Panowie, niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero [...]
no jakos mi ta klatka dobrze idzie:P ale ten wyglad juz mnie nudzi i chce cos zmienic. ale nie moge z waga zabardzo skoczyc. najwiecej wazylem 84 ale to na suplach i ostrej diecie. poten na chwile odposcilem i juz 80. teraz zrobie tego cykla i zobaczymy jak bd. zaryzykuje i tego tescia tez zapodam. tylko jeszcze kwestia odblokowania mnie meczy. [...]
Suuuper Niewiarygodne jak mozna sie zmienic przez 2 lata cwiczen, jestem w szoku. Co brales ze masz takie wielkie uda?
Cwiczysz jakims planem treningowym na mase przez te 6-8 tygodni,a pozniej musisz go zmienic, zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do bodzca ale nie pytam o to jak ma wygladac regeneracja (Tomot) tylko o to na czym ma polegac zmaian kolejnego cyklu? czy ma byc diametralan (jesli tak to jak bardzo?) czy ma polegac tylko na wymianie co poniektorych [...]
Teraz trening jest rzeczą drugorzędną trzeba zmienić podejście do diety. Jak dieta będzie dopięta i nie pójdą nogi do przodu wówczas można coś myśleć nad modyfikacjami treningu.
[...] nogi odstaja bo malo trenowalem gore mam silna barki iitp bo tanczylem break dance najszybciej to biceps triceps mi wchodzi, najlepiej sie rozwija , mimo wszystko nawet jak jadlbym smieci to i tak nogi by puchly jakbym cwiczyl chociazby w tluszcz bo nawet tego potrzebuje a one nic a nic nie ida,.. lydka to z 37,5 udo to z 55 i nic dupa tez [...]
czyli co? jechać tym FBW? dobrze jest ułożony? zmienić coś? myślałem nad zmianą pompek jednorącz na dipsy na jakis czas. Dodać jakieś ćwiczenia? czy jest ok? i jak nim ćwiczyć? 3 razy w tyg? 4?
Nie, to byl taki konkurs - chyba organizowany przez USA Today - zeby w jak najkrotszym czasie zmienic sie z tlusciocha w kulturyste. Bylo cos takiego w naszej "Formie".
Hmm...jakieś "zmęczenie" występuje,ale wątpie że do tego stopnia,aby nie nadawała się do użytku.;) Jeśli rama nie posiada pęknięć,ani poważnych wgniotów w newralgicznych i najbardziej podatnych na działanie dużych sił miejscach,to spokojnie na niej pojeździsz.;) A to czy opłaca się inwestować zależy od Ciebie i Twoich potrzeb.;) Jeśli planujesz [...]
Zobacz jak to bedzie z 1 dnie na końcu p[o tricach wolnym.Potem możesz zmienić.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jeżeli klub ma długa tradycje, i ma wielu kibiców, nie jest łatwo zmienić nazwe klubu. Chyba, że zatym naprawde poszły by duże pieniądze. Pamiętam jak nazwe GKS Katowice zastąpiono nazwą Dospel Katowice .. kibice nigdy się do tego nie przyzwyczaili. W Polsce najbardziej już chba się "utarła" nazwa Amica Wronki, a na drużyne z Kielc i tak [...]
unidox stosuje sie jesli chodzi o skore w tradziku.. jak dla mnie to przegiecie. zmiana maszynki powinna wszystko zmienic + dobry after szejvv
Mariux, o technikę na prawdę dbam, więc to nie tu leży problem. Tak jak mówisz - rozgrzewka. Szczerze mówiąc rozgrzewam się bardzo rzadko - mój błąd. Spróbuję to zmienić i faktycznie, jeżeli rozruszanie stawów przed treningiem nic nie pomoże, to będę musiał zrobić przebieżkę do lekarza. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" [...]
Witam Według mnie bardzo dobra rozpiska, jak na początek, nie za dużo serii i przyjemne ćwiczenia. Osobiści zamienił bym następujące rzeczy: - Biceps dał do kalty a triceps do pleców, ponieważ, przynajmniej dla mnie, troche ciężko byłoby robić triceps, który już by się zmęczył po ćwiczeniu klaty, choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - [...]
A odpoczywales od diety? Jakies suple byly? Moze trzeba by bylo wprowadzic korekty chodzby drobne? Moze zmienic diete z ckd na jaks inna redukcyjna i zobaczyc jak bedzie a pozniej najwyzej powrocic do ckd. moze by cos ruszylo. Pozdro
:P a trochę źle się zrozumieliśmy, bo w dni, a raczej w nocki nocek :D też niezbyt mam jak robić treningu, ewentualnie tak jak pisałem wcześniej jakieś pompki/ przysiady i inne figle :D a tak reasumując to taki trening w ogóle ma sens w sensie 4 dniowe przerwy ?? bo kurde chciałbym naprawdę trochę zmienić swoją sylwetkę, oraz siłę ,a nie wiem czy [...]
Dokladnie tak jak opinie wyzej. Problem jest tylko na tle psychicznym a do tego moze tez dojsc alergia jesli Ci oczy lzawia. Uwierz w siebie, wiem ze trudno ale na pewno pomoze innej rady nie ma. Zastanow sie co Ci w sobie przeszkadza a co jest Twoja duza zaleta i sprobuj to wykorzystac. Jesli jest cos co mozesz zmienic na lepsze co doda Ci odwagi [...]
chris_rdm jak dobrze ci idzie to po co cokolwiek zmieniać? Jedyne co możesz zmienić rozstaw nóg w przysiadzie, możesz na przedni zamienić w jeden dzień, domyślam się że wiosłowanie robiłeś zwykłe to zrób pendleya- czyli pochylasz się do kąta 90', łapiesz nachwytem i za każdym razem odkładaj na ziemię aby zmniejszyć napięcie w dolnych plecach, [...]
Dwa ćwiczenia na większe grupy i jedno na małe... - Jak mój plan ma się do tego? Co dodać, co zmienić?
I to jest wlasnie chore to sie musi zmienic. Nie wiem na jakiej zasadzie finansuja sie klubu ale napewno za jakis czas zobacza rowniez ze wychowywanie nie tylko mistrzow olimpijskich sie oplaca (pewnie i tak z tego gowno mieli) przecietny czlowieczek tory che ciwczyc MA i za to placic to klient a tego tzreba szanowac Jesli jeden z drugim zobacza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
